Top 10 gezondheidstips voor kinderen en voor volwassenen



Vergrijzing van de jeugd

Als wijze raad gaf Hans Moolenburgh sr tijdens zijn recente lezing het publiek mee om de krachten te bundelen en de politiek onder druk te zetten. Want: “Een goed idee gekoesterd door een idealist is sterker dan een atoombom.“

Wat hij alom ziet, is een vergrijzing van de jeugd. De buitenkant is hetzelfde maar van binnen doen zich processen voor die voorheen alleen bij senioren optraden. Objectieve metingen laten zien dat het weefsel van jonge mensen versneld veroudert.

 Hans Moolenburgh

Tien tips van Moolenburgh speciaal voor kinderen

  1. Vermijd het drinken van leidingwater; er zitten resten in van de anticonceptiepil.
  2. Eet geen roofvissen (tonijn, heilbot) want daarin hopen zich de resten op van de plastic soep uit de wereldzeeën.
  3. Eet waar mogelijk uit natuurvoedingswinkels.
  4. Drink anderhalve liter mineraalwater per dag.
  5. Volg regelmatig ontgiftingskuren.
  6. Vermijd langdurige gesprekken met een mobieltje vanwege stralingsgevaar.
  7. ´Ontscherm´ kinderen tot 12 jaar omdat bewezen is dat ze digitale dementie kunnen oplopen. 
  8. Laat kinderen vooral bewegen.
  9. Vaccineer niet in tegen griep maar ziek gewoon uit.
  10. Bereid geen voedsel in de magnetron want vetten veranderen in transvetten en alle enzymen gaan kapot.

Lees meer:  http://www.mmv.nl/sites/mmv.nl/files/Moolenburgh%20kinderen.pdf  

 

Ron Fonteine van leefbewust.nl geeft de volgende tips voor jong en oud:

Drink per dag 1.5-2 liter vocht

Vocht is cruciaal voor het afvoeren van afvalstoffen en allerlei processen in je lichaam. Drink je te weinig dan zul je ook sneller
ophoping van afvalstoffen, hoofdpijn, misselijkheid etc krijgen.
Vaak is trek of vermoeidheid ook een gevolg van behoefte
aan vocht. Drink altijd aan het begin van de dag een glas water
(ivm nacht zonder vocht) en voor het slapen, ook vochtrijke
voeding zoals komkommers, tomaten en appels zijn aanraders.

Info van Mira :

Water
Water is vocht en vocht is water. Alles wat drinkbaar is bevat doorgaans water. Koffie, thee, vruchtensappen, bouillon. Maar ook in vast voedsel zit water. In vrijwel alle voedingsmiddelen komt het van nature voor, groente en fruit bevatten zelfs veel water. Gemiddeld levert voedsel circa een liter water per dag. De totale vochtbehoefte per dag is minimaal 2,5 liter.

Een leuke rekensom: een volwassene heeft minimaal 30 ml water per kg. lichaamsgewicht per dag nodig. Verdeel dit water over de hele dag en drink niet meer dan 2 liter in 1 uur ! Bij hoge temperaturen of
grote inspanningen mag deze hoeveelheid nog opgevoerd worden. Ook na een lang heet bad of bij koorts moet men ruim water drinken.

Drink minstens 1,5 à 2 liter per dag. Koffie en thee kunnen als je daar gevoelig voor bent, vochtafdrijvend werken. Alcoholische dranken tellen niet mee als vocht omdat deze je lichaam alleen maar uitdrogen.



Veel mensen smokkelen graag door een paar glazen water te vervangen door koffie, thee of frisdrank, dit is niet verstandig. Je mag wel een kop koffie drinken, maar niet in plaats van een glas water om zo sneller aan je totale aantal liters te komen! Drink daarom genoeg water, kruidenthee en eventueel groentesappen, vruchtensappen.

Vermijdt snelle koolhydraten en suikers

Voor veel mensen die echte dikmakers. Snelle koolhydraten zijn
oa witbrood, witte rijst, pastas, frites, gekookte/gebakken aardappelen, vruchtensappen, suikers. Leuk voor sporters die
de suikers verbranden maar ramp voor mensen die weinig beweging
krijgen. De aanjagers van overgewicht en suikerziekte.

Eet zoveel mogelijke produkten die anti-oxidanten bevatten

Onze stofwisseling produceert als bijprodukt vrije radicalen die cellen,
het goede cholesterol en enzymen in ons lichaam slopen. Dit kan oa
leiden tot DNA schade leiden, kanker en versnelt ook onze veroudering. Wat kun je daar tegen doen? Eet voeding die rijk is anti-oxidanten. Deze stoffen kunnen namelijk de schade beperken door het elimineren van deze vrije radicalen.

Rook of drink je veel dan zorg je voor extra radicalen en zullen de schadelijke processen gaan versnellen. Je zit als het ware je woonhuis warm te stoken terwijl alle ramen openstaan en het buiten vriest. Je zult begrijpen dat je huis nooit warm zal worden.

Je kunt dus de vervuilers in je lichaam beperken en voeding met veel antioxidanten nemen en zo kans op ziekten verkleinen. Slechte voeding en vervuilende stoffen (milieu, fabrieksvoer, chemicaliën)
vergroten de kans op problemen.

De toppers vindt je hier:

http://www.fonteine.com/top20_antioxidanten.html   

Zorg voor voldoende omega 3 in je dieet (vette vis, walnoten, omega eieren of lijnzaad)

Eet je geen vette vis, walnoten of lijnzaad dan zul je al snel een
probleem kunnen krijgen met de vetzuurbalans in je lichaam. Omega
3 is niet alleen goed voor de hersenen (depressie, adhd etc) maar
ook goed tegen ontstekingen (allergiën, astma, eczeem, artrose
etc) en beschermt ook je hart. Ook lijkt omega 3 een beschermende
rol te spelen bij kanker maar die discussie loopt nog.

Eet iedere dag rauwkost voor extra enzymen

Je lichaam heeft enzymen nodig voor allerlei processen, als je
ouder wordt nemen deze af en zul je dus meer uit je voeding moeten
halen. In bewerkte / verhitte voeding zijn de enzymen verdwenen
dus is het noodzaak op zoek te gaan naar rauwkost. Eet dus
elke dag een portie rauwkost (wortel, ui, sla, radijs, tomaat etc).
Hele goede bronnen zijn kiemen zoals alfafa, tauge, preischeuten.

Neem elke dag een mix van diverse groenten en fruit

Probeer zo veel mogelijk variatie uit. Meng diverse groentes zodat je iedere dag bepaalde stoffen binnen krijgt. Eenzijdige voeding leidt tot
allerlei tekorten. Neem altijd 4-6 soorten groenten in huis en neem elke dag van alles een beetje. Ik combineer zelf vaak spercibonen,
broccoli of bloemkool, tomaat, ui, preitje, 1-2 wortels, zoete
aardappel etc. Hoe meer variatie hoe beter. Gaat niet snel vervelen
en je krijgt van alles binnen. Doe daar weer een flinke lepel extra
virgin olijfolie over die de absorptie van bepaalde vitamines verbetert
en ook goed voor je cholesterol is. Kook niet maar stoom. Verlies
aan vitamines en anti-oxidanten is bij koken vaak 4-5 keer hoger
dan bij stomen. Je gooit dus met het kookvocht een hoop goede
stoffen weg. Eet 3-5 stuks vers fruit per dag, hoe meer kleur hoe
meer anti-oxidanten. Paarse vruchten zijn absolute toppers
tegen veroudering en rimpels (bramen, bessen, kersen etc).

Vermijdt geraffineerde/bewerkte voeding

De industrie en fastfood business draait op verslavende produkten
die weinig voedingswaarde bevatten, zijn meer lege caloriën
vol met suikers, toevoegingen, transvetzuren. Ze komen allemaal
met mooie berichten dat ze beter gaan opletten maar hebben
ons al 40 jaar volgestopt met transvetzuren, zout, suikers etc
en zijn medeverantwoordelijk voor de huidige problemen. Als ik
zie dat een supergroot voedingsconcern in Amerika eigendom
is van een sigarettenmaker dan weet ik eigenlijk al genoeg. Dit
zijn al niet mensen die wakker liggen van de ellende die zij
aanrichten. Maar goed, wij hebben om die ongezonde produkten
gevraagd dus speelt de industrie daar op in. Gelukkig is mijn
generatie aan het wakker worden en grote veranderingen
zullen elkaar snel opvolgen. We gaan weer terug naar de
onbewerkte natuurlijke voeding......

Vermijdt transvetzuren

Transvetzuren ontstaan wanneer je plantaardige olie verhard.
Deze vetzuren zijn slopers van je hart en 10 keer gevaarlijker
dan verzadigde vetten. Dus uitkijken voor produkten die
"gehard plantaardig vet bevatten". We hebben in Nederland
helaas geen labelverplichting zodat we niet kunnen zien
hoeveel er waar in zit. De norm is nu ongeveer 1-2 gram
per dag terwijl er in een Franse frietjes large (Cijfers
McDonald USA) al 8 gram zit. In KFC kip zit maar liefst 15 gram.
Onze margarines bevatten in de jaren 80 maar liefst 25-45%
transvetzuren dus waren echte hartebrekers..... Produkten
van cafetaria's die nog met vetblokken bakken ipv vloeibare olie
zitten ook bomvol transvetzuren. Op dit moment gebruikt
slechts een kwart vloeibaar vet.

Beperk je inname van koffie, gist brood, alcohol, zuivel, chocolade

Koffie stimuleert je lichaam maar verzuurt en is ook verslavend,
beperk dus je inname tot 1-2 kopjes per dag

Gist brood, in gewoon brood zit nog veel fytinezuur dat juist
de opname van mineralen blokkeert. Het lullige is nu dat wit
brood stuk minder mineralen bevatten maar dat volkoren
nog meer fytinezuur bevat dus opname remt. Dit zuur is
de natuurlijke verdediging van het graan en dit bindt zich
met de mineralen. Gebruik je zuurdesem brood dan is het
zuur tot 95% afgebroken en zijn de mineralen goed
opneembaar, Duitsers weten dit allang. Wij willen alles snel
laten rijzen dus gebruiken we gist dat de zaak nog verder
verergerd. Andere optie is tarwekiem brood. Met laat de
tarwe 3 dagen kiemen waardoor het fytinezuur wordt
afgebroken. Van deze kiemen maakt men heel gezond
brood dat in de reformwinkel te koop is.

Alcohol, de sloper van je hersenen en lever, 1 glas bier
of wijn zal nog wel gaan maar overdaad zul je gaan
merken aan je geheugen en cholesterol

Chocolade, in pure vorm heeft deze nog een aantal
voordelen (72% of meer) maar vermijdt dikmakende
melkversies of witte chocolade, zijn dikmakers. Heb
je hoge bloeddruk neem dan iedere dag klein beetje
cacao.

Zuivel, rauwe melk bevat lactase die je helpt om lactose
af te breken maar de melk bevat geen lactase
meer door de verhitting. Melk is verzurend en verslijmend.
Heb je veel ontstekingen, verkoudheden etc vermijdt
dan zuivel en kijk wat er gebeurt. Uit onderzoek in
Engeland bleek dat kinderen die op een boerderij woonden
en rauwe melk dronken 50% lagere histamine levels hadden
en veel minder kans op allergiën en eczeem hadden. Het
venijn zit dus in de verhitting van onze melk.

Gezondere bronnen van calcium zijn groene groentes en
amandelen. Neem je toch zuivel kies dan altijd voor naturel
biogarde, bij deze is de lactose grotendeels afgebroken.
Ik drink al 5 jaar geen melk meer en ben zelden nog
verkouden. Voorheen was ik in de winter zeer vaak
verkouden gecombineerd met voorhoofdholteonstekingen.
Bij kinderen zie je vaak die chronische oorontstekingen.
Speelt dit bij jou doe dat een test van 1 maand en
kijk of je (of je kind) opknapt. Kijk anders eens naar
rijstemelk, heeft niet al deze nadelen. Ook soja melk
is niet voor iedereen een alternatief. Je kunt intolerant
zijn voor vele soorten eiwitten.... Verder is geitenmelk
beter opneembaar.

Ga voor 100% natuurlijk en liefst biologisch

Ons milieu zit bomvol vervuiling dus krijg je al genoeg
troep binnen. Vermijdt dus voeding waaraan allerlei zaken
zijn toegevoegd. Kies voor de puurste vorm en liefst uit
biologische bronnen. Kies voor:
 

  • onbewerkt eten (rauwkost, fruit, ongebrande noten)
  • wilde vis (makreel, haring, sardines, sprot)
  • biologisch vlees of wildernis vlees
  • zuurdesem of tarwekiembrood
  • havermout, lijnzaad
  • gedroogd ongezwaveld fruit
  • goede eieren (columbus heeft perfecte omega 3/6 levels) biologische eieren zijn het meest natuurlijk, en de kippen hebben beter leven dan bij scharreleieren
  • mineraalwater
  • zaden
  • gekiemde groenten (ga evt zelf kiemen)

En negeer die propaganda van de industrie en omroepen. De populaire TV zenders bestaan van gesponsorde programma's en kun je niet als objectief zien. Veel onderzoeksnieuws mbt voeding komt niet door in de media, ik
zal via deze site zoveel mogelijk toegankelijk maken. Vergroot je kennis en
trek dan je eigen conclusies. Je eigen gezondheid is maatwerk. Heb je
vage klachten laat dan eens een voedselintolerantie test doen, scheelt
je veel problemen als je weet welke voeding niet bij jou past.

Investeer in jezelf, kies voor de beste voeding, je bent het waard !

http://www.fonteine.com/  Een website voor gezondheidsvragen

Bron: http://www.fonteine.com/top10tips.html